籃球框框安裝視頻教程

1、籃球的規(guī)則是只要人踩線就算出界，不踩線即使身體在空中出界了，球沒(méi)落地，也不算出界。但在足球的比賽中，球和人是可以壓到邊線的，直到球完全出了邊界線才算出界?；@球出線規(guī)則 籃球場(chǎng)寬18米，長(zhǎng)25米，出了這個(gè)框框都是出線，球和觸球隊(duì)員與處于線外任何事物接觸都算出線，包括觸線。

2、這個(gè)和籃球本身的質(zhì)量有很大關(guān)系，如果是真皮好了籃球，那拍一下放到耳邊能聽(tīng)到余聲。另：籃球氣壓檢驗(yàn)方法：放到頭部自由落下，到腰以上就行（我們非專業(yè)的打著玩），專業(yè)的就按國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)了。

3、度也能打板進(jìn)球，在右側(cè)就是在方框的右上角左側(cè)就是左上角，力度很難掌握，適中即可。力度的掌握與你離框框的距離不一定成正比，只要打板點(diǎn)找準(zhǔn)就可。用哪個(gè)手指主要是你打球時(shí)投籃習(xí)慣發(fā)力指，一般是中指?？梢詮幕@下打板練習(xí)和熟悉打板點(diǎn)位，還可以看看鄧肯的投籃，他就是活體打板進(jìn)球教科書。

4、投籃時(shí)，由下肢蹬腿發(fā)力，身體隨之向前上方伸展，同時(shí)抬肘向投籃方向伸臂，用手腕前屈和手指撥球動(dòng)作，使球柔和地從食、中指端線投出。球離手時(shí)，手臂要隨球自然跟送，腳跟提起。動(dòng)作要點(diǎn)：翻腕持球于肩上，抬肘要領(lǐng)切莫忘，蹬伸屈撥要柔和，中指食指控方向。

5、聯(lián)防又叫做區(qū)域防守，一般分為2-3聯(lián)防，3-2聯(lián)防和2-1-2聯(lián)防。2-3聯(lián)防以內(nèi)線防守為重，3-2聯(lián)防以外線防守為重，2-1-2聯(lián)防應(yīng)該算了2-3聯(lián)防的一種變化。聯(lián)防實(shí)際上就是讓5名隊(duì)員形成一個(gè)框框，不管怎么移動(dòng)，這個(gè)框框是不變的。

6、怎樣才能提高投籃命中率 籃球是一項(xiàng)技術(shù)綜合性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負(fù)。那么，如何創(chuàng)造更多的得分機(jī)會(huì)，提高投籃的命中率，下面是在教學(xué)和訓(xùn)練中的一些方法：加強(qiáng)規(guī)范化投籃動(dòng)作的練習(xí)。投籃的動(dòng)作有單手和雙手，不論采用哪種方式，都要嚴(yán)格地按規(guī)范化動(dòng)作去做。

籃球投籃的技術(shù)要領(lǐng)

籃球投籃的技術(shù)要領(lǐng)主要包括以下幾點(diǎn)：持球姿勢(shì)：手掌張開(kāi)，投籃手的手指和掌沿觸球，手心不觸球。右手的食指放在球的中間，手掌向右偏一點(diǎn)。左手扶住球的左邊，左手大拇指與右手大拇指成T字型。舉球與視線：將球舉起在頭的上方，兩只手要成一個(gè)倒V字型，以保證視線不被阻擋。

準(zhǔn)備姿勢(shì)：站立時(shí)保持身體與籃球垂直，雙腳與肩同寬，輕微下蹲，肩部和腰部略微前傾。握球手應(yīng)牢固握球。 抬球動(dòng)作：將籃球抬起，手掌朝上，將球置于肩膀上方，手肘向外微展。 投籃動(dòng)作：以肩部為動(dòng)力，帶動(dòng)手臂伸直，進(jìn)行投籃。在釋放球的同時(shí)，將身體重心前移，增加投籃力量。

投籃發(fā)力：投籃時(shí)，以右手食指或中指作為發(fā)力點(diǎn)。在投籃前，腿部應(yīng)微曲，雙腳與肩同寬站立。投籃動(dòng)作開(kāi)始時(shí)，腿部發(fā)力推動(dòng)身體伸直，同時(shí)帶動(dòng)腰部、上臂、小臂、手腕、手掌和手指連貫地順序發(fā)力。出手要柔和，并在出手瞬間給球一個(gè)后旋，以增加球的穩(wěn)定性。

準(zhǔn)確掌握距離：在平時(shí)練習(xí)中，觀察并熟悉投籃距離，盡量保持一致，這是熟練掌握投籃技術(shù)的前提。 注意投籃姿勢(shì)：在實(shí)際投籃時(shí)，保持正確的投籃姿勢(shì)，將球從肩膀上抬起一點(diǎn)，目光集中在籃板上，準(zhǔn)備好發(fā)力。

投籃前，雙腿應(yīng)自然分開(kāi)，與肩同寬。腿部應(yīng)輕微彎曲，以便在投籃時(shí)提供動(dòng)力。投籃動(dòng)作：投籃時(shí)，從腿部開(kāi)始發(fā)力，依次通過(guò)腰部、上臂、小臂、手腕至手指，連貫地順序發(fā)力。出手要柔和，并在出手瞬間給球一個(gè)后旋，增加球的穩(wěn)定性。技術(shù)動(dòng)作：投籃技術(shù)動(dòng)作包括身體姿勢(shì)和持球手法。

籃球投籃的正確姿勢(shì)及動(dòng)作要領(lǐng)如下：準(zhǔn)備姿勢(shì)：站在離籃筐適當(dāng)?shù)木嚯x（約2-3米），雙腳與肩同寬，膝蓋微彎，重心略向前傾，雙手自然下垂，肘關(guān)節(jié)略微彎曲。起跳：在接到球后，用一只手握住球，另一只手放在身體側(cè)面。當(dāng)球被握穩(wěn)時(shí)，用腳跟輕輕彈地，同時(shí)用力跳起，保持身體平衡。

搶籃板球的技巧,應(yīng)該如何學(xué)習(xí)呢?

要搶到籃板球，首先要具備出色的身體素質(zhì)和籃球意識(shí)，同時(shí)掌握正確的搶位和起跳技巧。在搶籃板球時(shí)，首先要占據(jù)有利位置。站在對(duì)手和籃筐之間的連線上，保持身體平衡，準(zhǔn)備隨時(shí)起跳。同時(shí)，要根據(jù)對(duì)手的動(dòng)作和位置，靈活調(diào)整自己的站位，保持最佳的搶籃板球角度。其次，要準(zhǔn)確判斷球的落點(diǎn)。

提升反應(yīng)速度：想要在搶籃板球時(shí)占據(jù)優(yōu)勢(shì)，必須具備迅速的反應(yīng)能力。初學(xué)者往往錯(cuò)失籃板球，正是因?yàn)榻?jīng)驗(yàn)豐富球員的敏捷反應(yīng)。隨著技能的增長(zhǎng)，你的反應(yīng)速度將隨之提升，無(wú)需專門練習(xí)。 增強(qiáng)彈跳力：彈跳能力是籃板球成功的關(guān)鍵。

搶占優(yōu)勢(shì)位置 為了更好地?fù)尰@板球，首先要確保自己位于對(duì)手和籃筐之間的有利位置。 判斷球落點(diǎn) 在進(jìn)攻籃板球時(shí)，要通過(guò)觀察和預(yù)判來(lái)確定球的落點(diǎn)，并利用假動(dòng)作迅速?zèng)_向球落點(diǎn)。 轉(zhuǎn)身?yè)跞?在防守籃板球時(shí)，應(yīng)該優(yōu)先考慮用轉(zhuǎn)身?yè)跞说膭?dòng)作來(lái)占據(jù)有利位置，然后再去搶籃板球。

及時(shí)起跳是搶籃板球的關(guān)鍵。在起跳前，球員應(yīng)該占據(jù)有利位置，并將對(duì)手擋在身后。起跳時(shí)，球員需要協(xié)調(diào)使用腿部力量和手臂上擺，盡力跳到最高點(diǎn)去拼搶籃板球。 空中搶球要牢固，落地保護(hù)好球 在空中搶到球后，球員需要牢固地握住球，并保護(hù)好書球不被對(duì)方搶走。

卡位 牢牢卡住對(duì)手的位置是確保籃板球的關(guān)鍵，這樣可以迫使對(duì)手繞到身后或分球，大大降低對(duì)方搶到籃板球的幾率。記住，卡位的目標(biāo)是對(duì)手，而不僅僅是內(nèi)線位置。一個(gè)優(yōu)秀的中心球員應(yīng)時(shí)刻意識(shí)到不能讓對(duì)手輕松進(jìn)入內(nèi)線。2： 反應(yīng)能力 反應(yīng)速度是搶籃板球的重要因素。