籃球高低運(yùn)球的重難點(diǎn)

易犯錯(cuò)誤：低頭看球，運(yùn)球時(shí)身體不放松，掌心觸球，手腳協(xié)調(diào)配合不好。球的落點(diǎn)在身體的正前方。

一）身體姿勢 運(yùn)球時(shí)應(yīng)保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，頭抬起，眼睛平視。非運(yùn)球手臂屈肘平抬，用以保護(hù)球。腳步動(dòng)作的幅度和下肢各關(guān)節(jié)的屈度隨運(yùn)球速度和高度的不同而有所變化。（二）手臂動(dòng)作 運(yùn)球時(shí)，五指張開，用手指和指根以上部位及手掌的外緣觸球，掌心不觸球。

籃球運(yùn)球動(dòng)作的重點(diǎn)與要點(diǎn)主要包括以下幾個(gè)方面：身體姿勢 運(yùn)球時(shí)，身體應(yīng)保持兩腳前后自然開立，兩膝微屈，以降低重心，增加穩(wěn)定性。上體應(yīng)稍前傾，頭部抬起，眼睛平視前方，以便觀察場上局勢。非運(yùn)球手臂應(yīng)屈肘平抬，既可用于保護(hù)球，也能保持身體平衡。

籃球高運(yùn)球動(dòng)作要領(lǐng)

球員應(yīng)保持雙腳與肩同寬的站姿，身體略微前傾，目光集中在前方目標(biāo)上。頭部穩(wěn)定，雙手放置于球兩側(cè)，手指自然張開，通過手指力量控制籃球。 運(yùn)球時(shí)，手法需輕盈且有力，避免過度用力，保持球的動(dòng)態(tài)平衡。掌心不接觸球，通過手指和指根部位以及手掌外緣觸球。

籃球原地高運(yùn)球的動(dòng)作要領(lǐng)如下：手部姿勢：運(yùn)球時(shí)，手掌應(yīng)朝下，手指稍微分開，將球拍向地面，并控制好力度。在運(yùn)球過程中，手部應(yīng)保持放松，利用手指和手腕的力量控制球的運(yùn)動(dòng)軌跡。運(yùn)球高度：原地高運(yùn)球時(shí)，球應(yīng)保持在與腰間齊平的高度，同時(shí)保持膝蓋微微彎曲，以便隨時(shí)調(diào)整重心和應(yīng)對對手的防守。

身體前彎姿勢：在運(yùn)球時(shí)，球員應(yīng)保持身體稍微前傾，膝蓋微曲，重心略微前移，以維持平衡。雙手應(yīng)自然下垂，保持放松，以便于隨時(shí)做出快速反應(yīng)。雙手應(yīng)使用拇指和食指緊握球，其他手指自然展開，貼于球的兩側(cè)，確保握球穩(wěn)固。 運(yùn)球動(dòng)作：球員應(yīng)通過手指的力量控制球的彈跳，以調(diào)節(jié)速度和力度。

用上臂、前臂、腕、指的力量運(yùn)球。拍按球時(shí)，手應(yīng)隨球上下迎送，盡量延長控制球的時(shí)間，這樣有利于保護(hù)球和根據(jù)場上情況改變動(dòng)作?？缦?字盤球 這是單腳盤球的應(yīng)用，將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球，同時(shí)眼睛不要看著球，并按正、反時(shí)針方向交替練習(xí)。

手部姿勢：在原地高運(yùn)球時(shí)，手應(yīng)朝下，手指略微張開，將球輕拍向地面，同時(shí)控制好拍球的力度。保持手部放松，利用手指和手腕的力量來控制球的運(yùn)動(dòng)路徑。 運(yùn)球高度：球應(yīng)維持在腰部的高度，確保膝蓋略微彎曲，以便快速調(diào)整身體重心和應(yīng)對對手的防守策略。

高低大力運(yùn)球是籃球基本功，要領(lǐng)如下：低運(yùn)球要領(lǐng)手腕動(dòng)作：做低運(yùn)球時(shí)，手腕要壓得快，利用手腕的快速抖動(dòng)來控制球的彈起高度和方向，增強(qiáng)對球的控制力。球的高度限制：球不能超過膝蓋，保持較低的運(yùn)球高度可以更好地保護(hù)球，避免被對手?jǐn)嗲颍瑫r(shí)也能更靈活地移動(dòng)和變向。

籃球原地高運(yùn)球的動(dòng)作要領(lǐng)

1、籃球原地高運(yùn)球的動(dòng)作要領(lǐng)如下：手部姿勢：運(yùn)球時(shí)，手掌應(yīng)朝下，手指稍微分開，將球拍向地面，并控制好力度。在運(yùn)球過程中，手部應(yīng)保持放松，利用手指和手腕的力量控制球的運(yùn)動(dòng)軌跡。運(yùn)球高度：原地高運(yùn)球時(shí)，球應(yīng)保持在與腰間齊平的高度，同時(shí)保持膝蓋微微彎曲，以便隨時(shí)調(diào)整重心和應(yīng)對對手的防守。

2、手部姿勢：在原地高運(yùn)球時(shí)，手應(yīng)朝下，手指略微張開，將球輕拍向地面，同時(shí)控制好拍球的力度。保持手部放松，利用手指和手腕的力量來控制球的運(yùn)動(dòng)路徑。 運(yùn)球高度：球應(yīng)維持在腰部的高度，確保膝蓋略微彎曲，以便快速調(diào)整身體重心和應(yīng)對對手的防守策略。

3、單手原地運(yùn)球：雙腳與肩同寬站立，膝蓋微曲。右手向下輕壓球，確保球落點(diǎn)在腳外側(cè)，球的高度不超過腰部。眼睛應(yīng)注視前方，而非球本身。壓球而非拍球，以控制球的方向和速度。單手前后運(yùn)球：掌心朝前，將球向身體前方運(yùn)送，然后在球彈起的瞬間迅速改變手部方向向后運(yùn)球。